Меню Закрыть

Психология лени

Для того, чтобы побороть лень для начала нужно понять как она работает. Исследования показали,  что лень – древнейший естественный механизм, который обеспечивает выживание организмов в дикой среде. Но в социальной среде лень становится на пути к достижению наших целей.
Наше  бессознательное стоит на страже наработанного баланса между нашими энергетическими и биохимическими запасами. Науке известно, что наш мозг расходует до 25 процентов энергии всего организма каждый день. Работая в режиме нон-стоп, он всегда ищет варианты экономии энергии. Лень – это рефлекторная реакция нашего бессознательного на попытку выйти из зоны комфорта. Есть намерения пойти на новую работу, но думаете, что вы не справитесь с трудностями на пути из-за низкой самооценки или привычек и установок? Тогда поздравляю, вами овладела лень.

“Там, где кончается саморазвитие, начинается диван” – Дэвид Аллен

Для того, чтобы побороть лень нужно находится в потоке постоянного саморазвития.  Когда мы покупаем вкусную еду, занимаемся сексом, ходим в спортзал или читаем интересную книгу, наш мозг вознаграждает нас через систему дофамина – нейротрансмиттера, отвечающего за ощущение удовольствия. Естественно, что мы хотим получать дофамин как можно чаще, ведь наш организм жаждет дофамина.
Мы можем получать его простыми способами, например, съесть шоколад, пойти на прогулку, посмотреть фильм. Эти все способы можно назвать “дешевыми”, так как наш мозг пытается получить дофамин менее затратным способом, но можно получать дофамин более сложными путями. Например, поставить перед собой цель и достичь ее. В данном случае мы получаем удовольствие от того, что боремся с ленью.

Как бороться с ленью эффективно?

Разбивайте большие задачи на маленькие. Разбейте большое дело на маленькие задачи и выполняйте их поочередно. Это намного упростит вам жизнь. Добиваясь каждой небольшой, но заранее поставленной цели, вы будете испытывать удовольствие. Следовательно, вам будет хотеться испытать это чувство снова, а, как мы уже знаем, для этого вам нужно будет перейти к выполнению следующей задачи.

Вознаграждайте себя. Любой труд должен быть вознагражден. Сделал дело – отдохни, выпей чашку любимого кофе, пойди на прогулку. Принцип все тот же, вы вознаграждаете себя, а мозг – вас с помощью дофаминовой системы.
Если чувствуете, что лень овладевает вами, тогда представьте результат и сразу же приступайте к воплощению его в жизнь. Было проведено исследование над пациентом психиатрической больницы. Ему вживили электрод в центр мозга, который отвечает за выработку дофамина. Пациент мог нажимать на кнопку и получать выброс дофамина, но это никакого удовольствия ему не приносило, а дофамин вырабатывался только от предвкушения процесса нажатия на кнопку. То есть, дофаминовые рецепторы в мозге начинают активную деятельность, когда мы предвкушаем удовольствие.

Добивайтесь успехов в своих делах и пусть лень  никогда не стоит на вашем пути.

Поделиться: