Меню Закрыть

Повышение работоспособности. Как увеличить свою эффективность?

Если вы думаете о повышении своей работоспособности раз в год при оценке вашей эффективности начальством, вы не одиноки. Большинство из нас предпочитают бездействовать и ждать пока кто-то укажет на то, что можно улучшить и покажет способ как это сделать. Причина? Это более простой выбор. Тем не менее нужно понимать, что несмотря ни на что, нужно самосовершенствоваться.

Независимо от того, насколько вы квалифицированный специалист, всегда есть возможность сделать работу еще лучше, чем раньше. Следить за совершенствованием своего набора навыков, искать новые способы узнать что-то новое – это первый шаг к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Так вы не только улучшите свою продуктивность, но и создадите потенциальные возможности для вашего профессионального развития.

Нормализация режима дня

Задумываетесь ли вы над тем сколько часов вы спите? Для продуктивной работы в течении дня вам необходимо спать 7-8 часов. Во сколько вы ложитесь спать? Считается, что час сна до 12 равен двум часам сна после. Почему так? Сон состоит из двух чередующихся фаз: быстрой и медленной (глубокой). Во время быстрой фазы обрабатываются мысли, воспоминания за день, в этот же период мы видим яркие сны. Во время глубокого сна происходит восстановление сил, вырабатываются гормоны. В начале ночи, с 22:00 до 02:00 большинство циклов состоит именно из этой фазы. Чем позже мы ложимся, тем больше теряем полезных свойств сна.

Постановка четких целей

Постановка четких целей важна как в личной, так и в профессиональной жизни. Я об этом уже ни раз писала и буду повторять всегда. Когда дело доходит до целей, нужно мыслить реалистично. Вам нужно разбить их на более мелкие подцели. Это поможет вам сохранять мотивацию на протяжении всего процесса достижения. Четкие цели помогут вам отслеживать свои успехи. Празднуйте каждую маленькую победу, которую вы достигаете.

Правильный питательный рацион

Ваша работоспособность повысится, если вы начнете следить за своим питанием. Исключите из своего рациона вредные продукты, напитки, особенно алкоголь. Как известно, он наоборот притупляет реакции человека, тем самым уменьшая вашу эффективность. Ешьте продукты, стимулирующие работу мозга: рыбу, черный шоколад, инжир, помидоры, киви, морковь. Пейте больше чистой воды.

Планирование и расстановка приоритетов

Прежде чем начинать свой день, просмотрите список задач, которые стоят перед вами на сегодня. Расставьте приоритеты. После этого примите во внимание самые неотложные и важные задачи и выполните их как можно скорее.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом: поймите разницу между «срочно» и «важно». Всегда сосредотачивайтесь на задачах, которые требуют немедленного внимания. Помните, все может пойти не по плану. Будьте готовы к любым ситуациям! Будьте гибкими  и адаптивными.

Концентрация внимания

Отвлечения на рабочем месте бывают разных форм и размеров. Неважно, сколько раз вас прерывали или кто это делал в течение дня. Важно то, как вы избегаете этого на рабочем месте. Старайтесь держать фокус на выполнении задач. Помните, что частые перерывы приносят больше неприятностей, чем удовольствия. Они заставляют вас терять концентрацию, тратить время и, в конце концов, вызывают задержку в проектах. Если вы хотите избежать этого на работе, вам следует держаться подальше от телефона, соц сетей и офисных чатов. Научитесь говорить «нет», когда это необходимо.

Признание своих сильных и слабых сторон

Вы не можете быть совершенными во всем. У всех нас есть свои слабые и сильные места. Важно замечать и принимать их. Только таким образом вы сможете увидеть пути улучшения. Будьте своим собственным критиком. Не соглашайтесь на “нормально”, если вы можете сделать “круто”. Если вы в чем-то хороши, то сделайте все, что можете, чтобы быть лучшим в этом.

Завершение дел

Вы помните, сколько раз вы начинали работать над чем-то, а затем вскоре бросали дело на полпути? Если это часто случается с вами, то пришло время меняться. Если вы начали проект или задачу, убедитесь, что вы достигли последней стадии и выполнили свою работу качественно. Устанавливайте для себя систему поощрения. Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы с успехом заканчиваете проект или задачу. Моя подруга, во времена своего обучения, после каждого успешно сданного экзамена приобретала себе что-то новенькое в гардероб. Таким способом поднимая себе настроение после бессонных ночей подготовки и мотивируя на новые успехи в учебе.
Начните применять эти способы повышения работоспособности уже сейчас и результат не заставит вас ждать!

Поделиться: