Меню Закрыть

Как внешность влияет на самооценку?

Наша самооценка (то, как мы видим себя, свои достоинства и недостатки) может зависеть от нескольких факторов. Одним из них является то, как вы относитесь к своей внешности (образу вашего тела). Если вам не нравится что-то в вашем теле или внешности, вам будет трудно чувствовать себя уверенным(ой).

Люди не рождаются с высокой или низкой самооценкой. Она развивается и может колебаться время от времени. То же самое с образом тела, ваше восприятие собственной внешности может со временем меняться.

Взаимосвязь самооценки и внешности

Если у кого-то есть негативный опыт (например, издевательства, оскорбления или сложные отношения), это может повлиять на его(ее) самооценку, приводя к неуверенности. Когда самооценка человека очень низкая в течение длительного периода времени, он может терять четкую картину того, кто он. У него также может быть привычка преувеличивать свои физические недостатки, на которые окружающие могут и вовсе не обращать внимание. Человек со здоровой самооценкой наоборот, осознает свои способности, сильные и слабые стороны, знает то, чего он хочет достичь.

Как сохранить здоровую самооценку в сложные периоды жизни?

Хотя отрицательный опыт, безусловно, может влиять на нашу самооценку, есть много вещей, которые могут помочь сохранить здоровую самооценку в трудные моменты:

• Иметь хорошую поддержку (друзья, близкие).
• Не храните эмоции в себе, переживая все молча. Поговорите с кем-то, кому доверяете, если чувствуете себя подавленными.
• Признавайте свои сильные стороны. Вы не сумма всех плохих вещей, которые произошли с вами. Вы – сумма всего, что произошло: и хорошего, и плохого.
• Делайте то, что вам нравится. В вашей жизни есть вещи, которые делают вас счастливыми, наполненными? Уделяйте им больше внимания.
• Если у вас проблемы с лишним весом, а друзья и близкие постоянно на этом акцентируют внимание, поговорите с ними. Объясните, что вам неприятны их постоянные разговоры об этом. Скажите о том, что вы знаете о своей проблеме и пытаетесь ее решить. Главное в таких ситуациях правда двигаться к своей целе, а не продолжать набирать лишние килограммы.
• Учитесь любить себя в любом теле. С этой любовью вводите в свою жизнь правильное питание, занятия спортом и другие здоровые привычки.
• Хвалите себя за положительные изменения в своей теле. Введите систему поощрения для самого себя. Например, у вас лишний вес. Скинули пару  килограмм – отправились в кино на фильм, который так давно хотели посмотреть.

Исследования показали, что 92% девочек хотели бы изменить хотя бы один аспект своей внешности. При этом большинство (60%) недовольны своим весом, несмотря на то, что в реальности он выше нормы только у 19%.

Еще с ранних лет девочкам говорят, что они должны быть стройными, красивыми, а мужчинам, что они должны быть сильными и мужественными. Во взрослом возрасте представительницы слабого пола стремятся любой ценой достигнуть стройности, а мужчины – накаченного тела. Если у них не получается этого сделать, их самооценка падает. Я уверена, что вы замечали как подрывает самооценку переживания из-за каких-то недостатков во внешности. Но часто мы видим себя не такими, как нас видят другие. Перестаньте стремиться быть идеальными и сравнивать себя с кем-то. Оставайтесь собой. Вы – уникальны!

Поделиться: