Меню Закрыть

Фантазируй, чтобы снять стресс

Вы считаете, что фантазии – это игры детей и во взрослой жизни стоит держаться от них подальше? Если да, вы глубоко ошибаетесь.
Многие взрослые живут с установкой из детства о том, что фантазировать плохо, нужно жить в реальном мире. Безусловно, в этом есть доля правды, но  не стоит пренебрегать возможностями и силой нашего воображения.

Воображение, все его “за” и “против”

Воображение – это одна из способностей ума, которая позволяет формировать образы, которые могут даже и не базироваться на пережитом опыте.
Большинство фантазий находятся под сильным влиянием ваших устремлений, мечтаний, надежд и целей в жизни.
Будучи одной из важнейших функций мозга, воображение является важным элементом, который необходимо развивать и адекватно питать. Воображение помогает создавать концепции и идеи, которые еще не воспринимались физическими чувствами человека. Использование воображения помогает тренировать свои чувства, согласовывать  их друг с другом. Воображение служит одним из эффективных инструментов для воссоздания и обновления своего мира и жизни.
Таким образом, воображение является одним из важных элементов, который играет важную роль и имеет определенную ценность в жизни каждого. Более того, воображение дает нам возможность думать о том, о чем мы хотим думать, и ассоциировать себя с любым чувством, с которым мы хотели бы себя ассоциировать.

Природа стресса

Теперь перейдем к такому понятию, как “стресс”. В 1925 году Ханс Селье заметил, что у людей, страдающих от широкого спектра соматических (физических) расстройств, все симптомы были одинаковыми или похожими. Например, многие из этих людей сообщали о снижении аппетита, мышечной силы и  выносливости, а также о снижении уровня амбиций. Кроме того, Селье обнаружил, что эти симптомы возникают всякий раз, когда человеческому организму необходимо адаптироваться к изменяющейся внутренней или внешней среде. Это было первое наблюдение и идентификация, которые в конечном итоге привели к термину стресс.

В современном понимании, стресс – это психологическая и физическая реакция организма, возникающая всякий раз, когда мы должны адаптироваться к новым условиям. Стресс оказывает мощное влияние на умственную деятельность, умственную и физическую работоспособность, межличностные контакты и физическое благополучие.

Как фантазировать, чтобы уменьшить стресс?

Воображение может вызывать реальные чувства и эмоции. Представьте, что вы ешьте ваше самое любимое блюдо. Представили? У вас наверняка уже повысилось слюноотделение, а во рту появился приятный вкус блюда, которое вы представили. Главное, использовать воображение  осознанно. С помощью воображения можно вызывать у себя и негативные эмоции, наша цель – использовать воображение для получения удовольствия и входа в состояние спокойствия.
Как и было указано выше, стресс возникает тогда, когда нам нужно адаптироваться к новым условиям. Воображение может помочь вам войти в состояние спокойствия, погрузиться в свои фантазии. В такой ситуации все проблемы уходят на второй план и вы с легкостью сможете трезво взглянуть на сложные обстоятельства и побороть их.
Представьте себя на островах, где  нежный ветер раздувает ваши волосы, вы слегка морщитесь от лучей солнца и слушаете как волны разбиваются о берег океана. Такие визуализации помогут вам больше расслабиться и ощутить радость.
Еще один плюс воображения в борьбе со стрессом в том, что с помощью воображения можно представлять конечный результат, что может вдохновлять на противостояние сложившимся обстоятельствам.

Что делать, если у вас проблемы с созданием образов?

Многие люди не могут пользоваться своим воображением сполна по той или иной причине. Самой распространенной причиной является порицания взрослых из детства. Попробовали представить что-то, но чувствуете что не можете долго удерживать образы своим внутренним взором? Тренируйтесь. Вам нужно хотя бы раз в день выделять пять минут для тренировки своего воображения.
Воссоздание образов окружающей вас среды – одно из самых простых упражнений для воображения. Выделите себе пять минут, займите удобное положение, осмотритесь вокруг себя, точно запомните расположение предметов, их детали, а затем закройте глаза и попробуйте воссоздать все в своей голове. Возможно, по началу у вас будут возникать некоторые сложности, но я более чем уверена, что в конечном итоге вы достигнете результата.

Воображения оказало огромное влияние на многих людей. Понимание его правильного использования и применение знаний на практике может привести к успеху, удовлетворению, счастью, а также снижению стресса.

Поделиться: